logo lenka Ferenčáková

instagram youtube Facebook

  

video
Lenka Ferenčuková
Добро пожаловать на официальный сайт Lenky Ferenčukové
Мой путь
Посмотрите на мои результаты

Здравствуйте

друзья, товарищи, фанаты, спортсмены, коллеги и все-​все-​все, кого интересуют события, происходящие в моем виде спорта.

Я благодарю Вас за Вашу поддержку и за то, что Вы интересуетесь этим видом спорта.

Я долго не решалась создать свой собственный сайт, но потом я все-​таки решила пойти навстречу пожеланиям многих из Вас и сделала этот шаг.

podpis больше здесь

Lenka FerenčákováЗдравствуйте, друзья, товарищи, фанаты, спортсмены, коллеги и все-​все-​все, кого интересуют события, происходящие в моем виде спорта. Я благодарю Вас за Вашу поддержку и за то, что Вы интересуетесь этим видом спорта. Я долго не решалась создать свой собственный сайт, но потом я все-​таки решила пойти навстречу пожеланиям многих из Вас и сделала этот шаг. smile Я думала о том, какое будет его содержание, я не хотела, чтобы это были страницы, заполненные только фотографиями соревнований и видеороликов из тренажерных залов… От многих из Вас я ежедневно получаю вопросы, какой размер моего бицепса, есть ли у меня приятель, или Вы предлагаете мне спонсорские услуги. Но встречаются и такие люди, контакты с которыми не очень приятны… Но и Вы, наверное, все с этим встречаетесь. На большинство своих вопросов, например из Фейсбука, Вы найдете здесь ответ, и мне не придется каждый день отвечать на вопрос о размере моего бицепса… ха-​ха smile Я извиняюсь подавляющему большинству из Вас – милых и дружелюбных людей, интересующихся мною, моим видом спорта, предлагающих мне помощь и поддержку, так как Вы умеете себе представить, сколько для этого нужно сил, тяжелой работы и самоотверженности. Каждый профессиональный спортсмен мог бы долго об этом рассказывать, но не у каждого из них имеются те же условия, и не у каждого та же история… А какая моя? Я попробую Вам кратко описать ее, а также расскажу Вам, как выглядит мой рабочий день.

Я родилась в 1984 году, в 2003 году закончила среднюю школу, сдала выпускные экзамены и в 2011 году получила степень бакалавра. Спортом я активно занималась еще с малых лет. В первом классе начальной школы – гимнастикой, потом – играми с мячом, прежде всего волейболом. И приблизительно с одиннадцатилетнего возраста я стала стала участвовать в соревнованиях по гандболу. А когда я узнала, что существует тренажерный зал, и стала там заниматься, то мне это очень понравилось … smile Я каждый день ходила на тренировки по гандболу и в тренажерный зал, в выходные дни у нас был один или два матча. Я не могла на 100 процентов заниматься обоими видами спорта и, в конце концов, выбрала культуризм, и надеюсь, что выбор был правильным. smile Мои первые дни в тренажерном зале, как и у каждого спортсмена, были тяжелыми. Я искала информацию, пробовала разные упражнения, системы упражнений, комбинировала школу, работу и спорт, а к этому еще вопросы питания, выбор пищевых добавок, первые неудачи, синяки, пот, боли в спине, суставах и т.д. Мои первые соревнования… Потом неудача в очередных соревнованиях, когда я не сумела правильно запланировать во времени подготовку, не сумела избавиться от излишней воды в организме, мое тело выглядело невыразительно, и контуры мышц не были прорисованы…

И с этим надо было совмещать мою работу в Полиции Чешской Республики, ночные смены, из-​за которых нарушалась программа тренировок, надо было вставать рано утром и бежать на тренировку перед утренней службой. Глупые вопросы на тему: почему у меня, женщины, может быть больше мышц, чем у мужчин? Какие я принимаю препараты, что у меня так увеличилась мускулатура? Какая у меня окружность бицепса? И каким образом я должна тренироваться, чтобы добиться успеха? А когда я объясняю, что вся суть в серьезной подготовке, упорной тренировке – часто и несколько раз в день, при строгой диете… то не верят… Никто не видит того, что я тренируюсь почти каждый день, 2 и 3 раза в день, ем цыпленка, сваренного в паровой кастрюле без соли и без приправ. Так называемый «свободный день», когда я могу съесть что угодно, бывает очень редко. (Примечание: раз в две недели, но бывает, что и раз в три месяца… а это на самом деле «ужас»). Но «что угодно» нельзя понимать дословно (картофель-​фри, торты, блинчики, жареный сыр, алкоголь, от которого я уже за все эти годы отвыкла, хотя, после соревнований мой желудок с трудом справляется с «разновидностью» моей еды, и я тоже smile), вот, например, суши. Ну вот… а сейчас меня интересует ответ на вопрос: кто из тех, кто мне завидует, захотел бы делать все это со мной? Все, чего я до сих пор добилась, было бы невозможно без людей и тренеров, которые мне помогали, и которых я хочу в этом месте поблагодарить. Кроме того, это поддержка семьи, которая, однако, не хотела смириться с тем, что я перестала играть в гандбол и занялась столь «нетрадиционным» для женщины спортом. Поблагодарить надо и моих друзей, товарищей и коллег по работе. И этого нельзя было бы сделать без дружеской поддержки Вас – фанатов, друзей и спонсоров, которые понимают, как трудно подготовиться в «непрофессиональных» условиях к соревнованиям, на которых я хочу когда-​нибудь добиться успеха… Без поддержки это на самом деле совершенно невозможно.


партнеры:

 výroba fitenss   Absolutus 

Rhys Gill

Lenka Ferenčuková