logo lenka Ferenčáková

instagram youtube Facebook

Mой день

Lenka

О своей жизни я уже писала, а сейчас про один из моих «обычных» дней. Присаживайтесь, и попробуйте себе представить… Я сплю, хотя вечером заснуть не могла… Позади две ночных смены, шесть тяжелых тренировок за последнюю неделю, я долго переворачиваясь на кровати, заснула только в половине первого ночи. Еще во сне я чувствую разболевшуюся натруженную спину и ноги у меня будто из свинца. Вдруг звонит будильник, стрелки показывают 4 часа 15 минут… Умираю в первый раз… Встаю, иду в ванную, быстро ополаскиваюсь, одеваю спортивную одежду и залезаю на «Орбитрек»… у меня соскальзывает нога и я чуть не ударяюсь головой об конструкцию … вторая попытка… Начинаю нажимать на педали и умираю во второй раз… Первые 15 минут всегда бывают трагическими, ужасными (иногда и целый час). Часто я говорю себе, что в эти ранние утренние часы я не понимаю, что же я вообще делаю и задаю себе вопрос, готово ли мое тело сжигать жиры? Машина начинает тихонько скрипеть и я боюсь как бы не разбудить соседей… Спустя неполный час я с радостью заканчиваю упражнения…. Я уже чувствую себя нормально, хотя немного устала. Потом душ. Кладу в «рабочую» сумку еду и потом, спустя несколько минут после шести часов утра ухожу на работу.

Рабочее время начинается в 7 часов. Работы довольно много. Совещания, составление материалов дел, пишу на компьютере… Полдень… Коллеги уходят на обед и спрашивают, пойду ли я с ними, и с улыбкой подмигивают. smile Они хорошо знают, что еду я всегда приношу с собой – немного риса и цыпленка на пару в пластиковых коробочках, все точно взвешено, без жиров, приправ и пряностей… Вместо риса я иногда приношу рисовый хлеб – он мой любимый smile. Вторая половина дня проходит довольно быстро и я с нетерпением дожидаюсь ухода на тренировку. Через пару минут после семи вечера я уже в фитнесе – сегодня у меня относительно «легкая тренировка» спины. smile Начинаю упражнения, я сильно устала… Рядом со мной на тренажер садится девушка, и ей о-​о-​о-​чень хочется поболтать, я ей улыбаюсь и грустными глазами ее ПРОШУ!! оставить меня в покое и дать мне просто прокручивать педали с наушниками МП3 на ушах, и главное – хоть немного расслабиться… Но девушка меня не понимает и болтает, и болтает… Я ее не слушаю, мне всего этого хватает… smile Про себя я думаю: «Неужели она не видит, что на мне наушники, что я на самом деле устала и не хочу разговаривать?» В другой раз – пожалуйста, но сейчас меня ждут соревнования, я на диете уже более 4-​х месяцев, тренируюсь, тружусь, как черт, хотя силы иссякают. А сейчас на самом деле тренировка… Недостаток сна, работа и иногда даже для меня довольно «крутая диета» лишают меня последних сил… smile Я слезаю с тренажера и начинаю проводить первую серию специальных упражнений… Вдруг ко мне подходит «знакомый из фитнеса», который хоть туда и ходит, но по строению скелета и мышц он похож скорее на мою бабушку после вечеринки.smile И начинает: «Привет, долго тебя не видел, а чего ты не заходишь?! Я видел тебя на сборах сборной на фотографиях в интернете и ты выглядела на них … не очень-​то хорошо, ты не думаешь поменять тренера или систему тренировки?!» Я умираю в третий раз… А ответить-​то что… я улыбаюсь… скорее ухмыляюсь (смеяться мне на самом деле неохота) и иду делать упражнения… Спустя 90 минут, максимум, заканчиваю! Уставшая, но довольная! Иду в душевую, а девушка в раздевалке у меня спрашивает, занимаюсь ли я упражнениями. Я только киваю головой… Я уезжаю, по дороге успеваю сделать покупки. Хочу еще сходить на почту, получить посылку, но не успеваю – почта уже 2 часа закрыта…. Домой прихожу около девяти вечера, вынимаю покупки, вешаю мокрую от пота спортивную одежду и начинаю в паровой кастрюле готовить мясо на следующий день, и готовлю рис. А про себя говорю: «Когда уже наконец я смогу поесть рыбу?» С куриного мяса у меня уже голова разболелась. smile Читаю меню, составленное для меня тренером-​женщиной и вижу, что через неделю я уже смогу «поесть», но, конечно, без жиров, соли, специй… Все уже убрано, еда на следующий день лежит в коробочках… Еще надо помыть посуду и быстро убрать кухню. Смотрю на часы – 23 часа 15 минут… Сажусь за компьютер и отвечаю по Интернету на то, на что ответить до сих пор не успела, … Открываю профиль на Фейсбуке и смотрю новые сообщения. Некоторые – без текста, только с большим смайликом… Один подмигивает, второй смеется, третий хлопает в ладоши… Другой раз я бы может быть и посмеялась… Пью немного воды и ложусь спать. Завтра у меня не такой напряженный день, а утром надо сходить в банк, потом по разным учреждениям, а потом к тренеру, из Праги в Пльзень и назад. Все это займет не менее 4-​х часов моего времени. Сначала она посмотрит меня в купальнике, обговорим нынешнюю ситуацию, потом – тяжелая тренировка, подготовка программы.

Я просыпаюсь из «сна», то есть из того, что меня ожидает на следующий день, а вообще-​то уже сегодня… Смотрю на часы, на которых половина первого ночи… или утра… Но ведь это несущественно! Я выключаю компьютер, закрываю Бобика в клетку. Да вы не пугайтесь – это попугай, клетка его… smile У него там жердочка, игрушки, семечки, разная вкуснятина и там он спит. Я должна еще почистить зубы, а на часы уже лучше не смотреть. Не такой напряженный день – это значит, что я не иду на работу. У меня в полиции сменная работа – дневные и ночные смены, иногда «внеочередные акции», или специальные мероприятия, когда я выхожу на работу «по необходимости». Итак, я встаю утром в «шикарное время» в 6 часов, занимаюсь аэробными упражнениями. Потом могу заняться бегом… Но не на воздухе или в тренировочном зале на тренажере, а по учреждениям догонять запущенное, а этого очень много… Сплю. Если вы дочитали досюда, то я перед Вами снимаю шляпу. А Вы может быть думаете, почему же я Вам здесь вместо всего этого не рассказала что-​нибудь положительное… На это я отвечу просто – с удовольствием, но в следующий раз, когда я буду писать о «каком-​нибудь впечатлении», например от соревнований, которые у меня впереди. Мне бы хотелось, чтобы те, кто пишут мне, например на Фейсбук или по другим адресам, злые слова, те, кто любят критиковать и умалять успехи других, чтобы они немного задумались над тем, что успех на самом деле часто СИЛЬНО болит, и что мой день не начинается в 9 часов с завтрака в кровати, с плавания в моем бассейне, а потом – со спокойной, расслабляющей тренировки… Все это о-​о-​о-​чень не похоже на мой режим дня!

Например, чтобы я смогла принять участие в Чемпионате Европы в Испании в этом году, мне пришлось поменять с коллегами смены, чтобы осталось время на соревнования, и я могла туда поехать. Ну а потом, на Любительскую Олимпию в Праге (2014) я подготавливалась только 14 дней, причем у меня были три ночных смены подряд, один свободный день, и опять 3 ночных смены… Друзья, я не плачу, я не хочу, чтобы Вы меня неправильно поняли smile, и не хочу жаловаться. Но Вы попробуйте представить себе, как трудно подготовить пик своей спортивной формы к таким важным соревнованиям, каким, конечно же, является Любительская Олимпия в Праге 2014, когда у Вас было 6 ночных смен… Я на самом деле не хочу жаловаться или плакать, как мне «работающему любителю» все это трудно… Я понимаю, что такие же трудности преодолевают миллионы спортсменов во всем мире! И я стараюсь быть безропотной, чтобы могла сама себя уважать. Я здесь только вкратце описала то, через что проходят все спортсмены-​любители во всем мире. Они хоть и готовятся, как профессионалы, но условия у них, решительно, не такие же! smile Давайте, пожелаем всем этим спортсменам больших успехов! Выразим признательность тому, кто находится рядом, и неважно, занимается ли он женским культуризмом, ныне по-​новому „physique“, атлетикой, боксом, велосипедным спортом, регби или плаванием… Неважно, каким спортом Вы занимаетесь, важно то, каким образом и чем Вы жертвуете ради этого! Еще раз благодарю Вас за огромную поддержку и надеюсь и верю, что следующий раз Вы прочитаете здесь только о хорошем и приятном! smile Ваша Лэнка

  


партнеры:

 výroba fitenss   Absolutus 

Rhys Gill

Lenka Ferenčuková